Santiman kilpabilite. Èske ou rekonèt yo? Ou reyèlman vle fè yon bagay ki fè ou kontan, men patnè ou etabli yon limit klè. Ou vle swiv chemen nan nanm ou epi ou pare pou pwochen etap la, men ou santi ou koupab paske anviwònman ou pa renmen sa ditou. An reyalite, yo endike ke lè ou vle swiv kè ou, relasyon an fini.
Ou santi ou koupab pou pran swen tèt ou epi ale nan sona a pou yon jou oswa fè yon lòt bagay pou rechaje batri ou, konnen ke ou se patnè malad ou ki nan lopital la ak anvi yon lòt vizit nan men ou kite dèyè. Se konsa, pa enkyete sou tèt ou ak kondwi semèn sa a pou katriyèm fwa nan lopital la, braving jams yo trafik ki deja fatigan ou de tout fason.
Emosyon ak jesyon enèji
Ou santi ou koupab paske ou ap achte yon bagay bèl pou tèt ou ki sipòte ou nan pasyon ou, men ou konnen ke gen moun ki pa gen okenn lajan yo achte yon sandwich. Ou pa ta dwe bay? Ou malad epi pi bon zanmi ou vin vizite, men ou prefere vire nan kabann ou epi rete pou kont ou. Men, ou sèlman pèmèt li pale ak ou pou yon demi èdtan epi poze ou kesyon ke ou gen difikilte pou reponn, paske li se konsa malen voye l 'ale paske li te vini espesyalman pou ou. Ou ta sèlman santi w koupab si ou te fè sa. Se konsa, ou adapte yo ak sa anviwònman an mande nan men ou ...
Kisa santiman koupab yo fè pou ou?
Ki konsekans santiman koupab? Yo asire ke ou ap viv lavi a nan anviwònman ou ak sa yo ap atann de ou, ak sa ou sèlman jwenn lwen chemen ou. Ou pa tèt ou. Santiman koupab asire ke ou gen plis enkyetid sou byennèt moun ki ozalantou ou pase sou pwòp byennèt ou. Santiman koupab fè ou piti epi kenbe ou lwen pwòp tèt ou klere byen bèl.
Yo asire ke nou vin plezi, ki ka menm vire nan yon doormat pou lòt moun. Nan ka ki pi mal la, si nou toujou ap inyore tèt nou ak dezi pwòp nou yo, santiman nan kilpabilite fè nou malad. Apa de sa, santiman kilpabilite yo se jis emosyon imen ke nou tout gen e ki gen yon bagay yo di nou. Fondamantalman pa gen anyen ki mal ak sa. Osi lontan ke nou azade koute mesaj la kache. Lè sa a, santiman kilpabilite yo se kòmansman yon nouvo fason pou kominike avèk tèt ou ak anviwònman ou. Anba a mwen montre w kouman ou ka fè sa.
Kisa ou ka fè?
Santiman koupab mande w pou w vire andedan. Yo mande pou pwòp tèt ou-refleksyon ak pou sa li nesesè fè tan pou tèt ou ak pou tèt ou. Anjeneral nou gen tandans kouri sa yo rele santiman anbarasan kòm kilpabilite. Nou ale netflix, navige entènèt la, jwe jwèt oswa gade pou distraksyon lòt oswa vòl nan anestezi tankou dwòg, fè sèks, fè makèt oswa alkòl. Pandan y ap ale andedan ak santi emosyon an ak mennen ankèt sou sa ki reyèlman ale sou, se pi plis efikas ak tou asire yon rekiperasyon koneksyon.
Premyerman, koneksyon an ak tèt ou ak soti nan la ou ka rekonekte ak anviwònman ou. Si ou oze ak tèt ou. Ki jan ou fè kontinye? Anba a ou pral jwenn sèt etap ki ede ou nan refleksyon ou ak mennen ou nan nouvo aksyon.
- Rekonèt reyalite a ak sa k ap pase. Rekonèt ke ou reponn nan santiman kilpabilite ou oswa ou gen tandans reponn nan santiman kilpabilite ou. Santi kote li gnaws nan kò ou ak respire nan dousman. Bonjou kilpabilite, ou la!
- Vizyalize yon siy kanpe epi mete mo koupab la ladan l . Li se kounye a tan pou yon chwa diferan. Ou kapab tou visualized yon tablo priyorite ak nouvo chwa sou li. Oswa yon siy nan fòm lan nan yon je ki wè tout bagay. Fè sa ki adapte ak santi bon pou ou.
- Vizyalize senaryo a ki ta rive si ou te reyaktif epi li reponn de koupab ou. Kisa ki rive ou? Kijan ou santi ou lè sa a? Kisa k ap pase nan enèji ou? Èske ou santi ou pi piti ak ensiyifyan? Ki emosyon ki swiv? Santi yo, fè eksperyans yo epi respire lanmou anvè yo. Lè sa a, mete vizyalizasyon sa a sou kote oswa mete l nan yon bwat fin vye granmoun.
- Vizyalize senaryo a ki sa ki ta rive si ou te aktif , ak reponn soti nan dezi a nan nanm ou oswa pasyon ou. Vizyalize sa ou ta fè si santiman kilpabilite pa menm egziste? Si pa gen okenn patnè oswa anviwònman ki vle sispann ou nan pwochen etap ou an. Kisa ki ta rive si ou swiv dezi ou epi yo pa dezi lòt la? Ki jan ou ta chaje? Ki jan ou ta renmen fòme lavi ou oswa relasyon ou? Ki jan pwòp tèt ou natif natal ou sanble? Vizyalize senaryo a ke pèsonn pa kapab sispann ou. Ki jan lavi ou ta sanble si santiman kilpabilite pa t egziste? Ekri tout sa.
- Padone tèt ou. Padonnen tèt ou pou santiman koupab ke ou pote avèk ou ki anpeche ou vin tèt ou. Mete nan tèt ou Priyè Padon Awayi, Ho’oponopono a: Mwen regrèt, padonnen mwen, mwen renmen ou, mèsi. Di li nan tèt ou epi di lòt moun nan. Fè li jiskaske ou santi ou pi lejè.
- Pataje dezi ou avèk patnè ou oswa avèk anviwònman ou .Sèvi ak klè ke ou te resevwa yo pran pwochen etap la sou chemen ou te chwazi a. Ou pa bezwen wè pwen final la, li jis pwochen etap la. Si moun ki nan lavi ou reyèlman renmen ou, yo vle ba ou espas la kite ou klere ak yo menm yo pran responsablite nan egzamine pwòp jesyon emosyon yo. Natirèlman ou vle ede ak sipòte patnè ou oswa lòt la nan sa a! Si yon moun renmen ou, li vle pou ou vole. Si ou renmen patnè ou, ou vle tou pou patnè ou vole. Si ou gen youn ak lòt nan pensèt yo, epi ou kole nan yon sitiyasyon paske ou te deja konekte nan yon pwen final posib oswa konklizyon final la, ou an sekirite enèji a ak pèsonn pa ka grandi oswa fleri. Santiman koupab yo se asasen yo nan rèv ou! Se sèlman ou ki ka fè rèv ou rive vre, pèsonn lòt moun. Konnen ke ou pa gen okenn kontwòl sou santiman ak reyaksyon lòt moun. Yo se yo e li se travay yo pou aprann kijan pou fè fas ak sa. Mete konfyans ke gen tou tout èd yo bezwen pou yo!
- Oze fè konfyans. Gen yon repons a chak kesyon ke ou pa ka reponn ankò. Oze fè konfyans ke tout bagay deja la, ki gen ladan tout solisyon yo ak posiblite ke ou kounye a neglije paske ou se sèlman yon moun ki gen yon imaj limite nan moun. Nan foto a gwo ak nan jaden an konnen nan renmen nou yo tout konekte. Jaden konplè sa a plen posiblite. Ou jis bezwen louvri tèt ou jiska li. Oze dekouvri li nan pran yon etap apwopriye ak pwochen, ki baze sou koneksyon an ak kè ou ak pasyon.
Sa ki nan liv la
- Fè fas ak kòlè ak blame enjistifye