Guayakí Yerba Mate. Fèy yo ak brendiy nan plant la yerba mate yo cheche, tipikman sou yon dife, ak tranpe nan dlo cho fè yon te èrbal. Yerba mate ka sèvi frèt oswa cho. Sa a bwason, souvan li te ye tou senpleman kòm akouple, se popilè nan pati nan Amerik di Sid. Tankou te nwa, konpayon yerba gen kafeyin, ki se yon remontan.
Nan peyi Etazini an, yerba mate se lajman disponib nan magazen manje sante ak sou entènèt. Défenseur yerba mate di ke li ka soulaje fatig, ankouraje pèdi pwa, fasilite depresyon, epi ede trete tèt fè mal ak divès lòt kondisyon. Pa gen okenn prèv definitif ke reklamasyon sa yo valab.
Yon eksplikasyon posib se ke yerba akouple gen ladan idrokarbur aromat polisiklik (PAHs), ki fè yo konnen yo dwe kanserojèn. (Lafimen tabak ak vyann griye gen ladan tou PAH.) Plis ankèt bezwen fèt nan sekirite ak efè segondè nan yerba mate.
Si yerba akouple se tas te ou, jwi li nan modération. Men, kòm toujou, tcheke avèk doktè ou anvan ou eseye nenpòt pwodwi èrbal
Ka ede w pèdi pwa ak grès nan vant
Yerba akouple ak pèdi pwa. Etid sou bèt yo montre ke yerba akouple ka diminye apeti ak ranfòse metabolis, sa ki ka ede ak pèdi pwa ( 18 ).
Li sanble diminye kantite total selil grès yo epi redwi kantite grès yo kenbe ( 19 ).
Rechèch imen sijere ke li ka ogmante tou kantite grès ki estoke ki boule pou enèji ( 12 , ven ).
Anplis de sa, nan yon etid 12-semèn nan moun ki twò gwo, moun ki bay 3 gram poud yerba mate chak jou pèdi yon mwayèn de 1.5 liv (0.7 kg). Yo menm tou yo redwi rapò ren-a-anch yo nan 2%, ki endike pèdi grès vant ( venndezan ).
Nan konparezon, patisipan yo bay yon plasebo te vin jwenn yon mwayèn de 6.2 liv (2.8 kg) ak ogmante rapò ren-a-anch yo pa 1% sou menm peryòd 12-semèn ( venndezan ).
REZIME Yerba mate ka diminye apeti, ranfòse metabolis, ak ogmante kantite grès ki boule pou gaz. Sa ka ede ou pèdi pwa.
Rich nan antioksidan ak eleman nitritif
Yerba akouple gen plizyè eleman nitritif plant benefisye, ki gen ladan ( Sous ):
- Xanthines: Konpoze sa yo aji kòm estimilan. Gen ladan yo kafeyin ak teobromin, ki fè yo jwenn tou nan te, kafe, ak chokola.
- Dérivés kafeyòl: Konpoze sa yo se prensipal antioksidan sante ki fè pwomosyon nan te a.
- Saponin: Sa yo konpoze anmè kou fièl gen sèten pwopriyete anti-enflamatwa ak kolestewòl-bese.
- Polifenol: Sa a se yon gwo gwoup antioksidan, lye nan yon risk redwi nan anpil maladi.
Enteresan, pouvwa a antioksidan nan yerba mate te sanble yo dwe yon ti kras pi wo pase sa yo ki an te vèt
Ki sa ki nan plis, yerba akouple ka gen ladan sèt soti nan nèf esansyèl asid amine, nan adisyon a prèske chak vitamin ak mineral kò ou bezwen ( Sous ).
Sepandan, te a gen anpil ti kantite eleman nitritif sa yo, kidonk li fasil pou fè yon gwo kontribisyon nan rejim alimantè ou pou kont li.
REZIME Yerba mate se yon pisan mezon dacha komèsyal antioksidan ki gen anpil eleman nitritif plant benefisye.
Kapab ranfòse enèji ak amelyore konsantrasyon mantal
Guayaki yerba mate kontni kafeyin
Nan 85 mg kafeyin pou chak tas , Yerba mate gen mwens kafeyin pase kafe men plis pase yon tas te ( 4 ).
Se poutèt sa, jis tankou nenpòt ki lòt manje kafeyin oswa bwason, li ka ogmante nivo enèji ou ak fè w santi w mwens fatige.
Kafeyin kapab tou afekte nivo sèten molekil siyal nan sèvo ou, ki fè li patikilyèman benefisye pou konsantre mantal ou ( 5 , 6 ).
Plizyè etid imen obsève vijilans amelyore, kout tèm rapèl ak tan reyaksyon nan patisipan yo ki boule yon sèl dòz ki gen 37.5-450 mg kafeyin ( 7 ).
Anplis de sa, moun ki regilyèman konsome yerba akouple souvan divage ke li amelyore vijilans tankou kafe - men san yo pa efè segondè yo jittery.
Sepandan, temwayaj sa yo poko te syantifikman pwouve.
REZIME Mèsi a kontni kafeyin li yo, konpayon yerba ka ede ogmante nivo enèji ou ak ranfòse konsantrasyon mantal ou.
Ka amelyore pèfòmans fizik
Kafeyin se konnen tou amelyore kontraksyon nan misk, diminye fatig, ak amelyore pèfòmans espò pa jiska 5% ( 8Sous konfyans , 9Sous konfyans , 10Sous konfyans , onzSous konfyans ).
Depi yerba mate gen yon kantite modere nan kafeyin, moun ki bwè li ka atann menm jan ak benefis pèfòmans fizik.
An reyalite, nan yon sèl etid, moun yo bay yon sèl kapsil 1-gram nan tè yerba akouple kite dwa anvan egzèsis boule 24% plis grès pandan egzèsis entansite modere ( 12Sous konfyans ).
Yon depandans ki pi wo sou grès pou gaz pandan egzèsis rezèv rezèv karb ou pou moman kritik entansite segondè, tankou monte bisiklèt moute yon ti mòn oswa sprint nan direksyon liy lan fini. Sa a ta ka tradwi nan pi bon pèfòmans espò.
Kantite optimal nan mate yerba yo bwè anvan egzèsis se kounye a enkoni.
REZIME Yerba mate ogmante reliance kò ou sou grès pou gaz pandan egzèsis. Li kapab tou amelyore kontraksyon nan misk yo epi redwi fatig, tout nan yo ki ka kontribye nan pi bon pèfòmans fizik.
Ka pwoteje kont enfeksyon
Yerba mate ka ede anpeche enfeksyon nan bakteri, parazit, ak fongis.
Yon etid tès-tib te jwenn ke yon dòz segondè nan ekstrè yerba mate dezaktive E. coli , yon bakteri ki lakòz sentòm anpwazònman manje tankou kranp nan vant ak dyare ( 13Sous konfyans , 14Sous konfyans ).
Konpoze nan konpayon yerba ka anpeche kwasans lan tou Malassezia furfur , yon chanpiyon ki responsab pou po kal, pelikul, ak sèten gratèl po ( kenz ).
Finalman, rechèch sijere ke konpoze nan li ka bay kèk pwoteksyon kont parazit entesten ( 1Sous konfyans ).
Men, pi fò nan etid sa yo te fè sou selil izole. Li nan kounye a klè si benefis sa yo se menm bagay la pou imen, ak plis rechèch ki nesesè ( 16 , 17Sous konfyans ).
REZIME Yerba mate ka gen kèk pwopriyete anti-bakteri, anti-parazit, ak anti-chanpiyon. Sepandan, plis rechèch nesesè.
Modènizasyon nan Yerba Mate
Yon ti tan apre fè eksperyans konpayon la pou premye fwa (e imedyatman tonbe nan renmen ak li), mwen te kòmanse fè videyo YouTube. Gen kèk ki te avèk frè m 'yo, lòt moun yo te ak zanmi mwen te rankontre pandan m ap viv nan Abu Dhabi, ak yon ti ponyen yo te jis m', yon goud ak panse mwen (sòt de tankou kounye a). Youn nan premye konpayi yo Yerba Mate mwen te janm pale ak te Guayaki, ki moun ki te plis pase jenere ak voye sou konpayon gratis, mayo, avek stickers son, goud, bombilla ak plis ankò. Mwen te surpris pa ki jan pè tout moun mwen kominike avèk te, tankou Steven, Dave, Patrick ak lòt moun mwen swa pale ak via imèl, telefòn oswa evantyèlman te rankontre nan moun.
Kòm tan te ale sou, mwen te aprann pi plis sou konpayon: istwa a, tradisyon, benefis sante, syans ak bote a imans nan li tout. Mwen te yon goud ak anpoul kalite nèg nan ak nan, ak pandan ke mwen apresye lòt pwodwi Guayaki a, tankou bwat briyan yo, boutèy an vè, ak vaksen enèji, mwen pa t 'sèten ki jan yo santi yo sou sa a modènizasyon konnen nan yon tradisyon ansyen. Yon pati nan mwen te santi konfli ke gen moun ki te jwi bwat konpayon briyan san yo pa janm ranmase yon goud. Men, jodi a, mwen gade tounen nan anfans mwen nan mond lan nan konpayon ak reyalize mwen pa te sèlman ke yo te yon ti jan nan yon snob, men tou, fèmen-èspri, paske koman yon moun bwè konpayon se byen lwen mwens enpòtan pase yo bwè li an plas an premye.
Guayaki te fè yon pi bon travay pase nenpòt ki lòt konpayi Etazini ki baze sou gaye bwè a dè milyon (pa gen okenn figi ofisyèl, men mwen ka sèlman imajine) nan moun nan distribisyon lajè yo nan bwat ak bwason an vè, ki se bon pou yon ti ponyen nan rezon . Premye a ke gen moun ki ap enjere konpayon, kwake pa nan fason tradisyonèl la, ki ka sèlman rezilta nan plis bon. Bon pou kò yo, anviwònman an (plis sou sa ki anba a) ak mond lan. Rezon ki fè dezyèm ke mwen asire w ke gen kèk moun ki ranmase yon bwat oswa boutèy epi fè yon ti jan nan rechèch evantyèlman eseye bwè konpayon ak yon goud ak anpoul , plis grandisan apresyasyon yo nan bon zèb la.
Konklizyon
Se konsa, kounye a li lè pou mwen pran sou tout bagay la. Èske Guayakí kontra reyèl la? Mwen kwè repons lan se li depann de ou. Mwen panse ke yo pral ofri ou ekzakteman ki sa ou achte. Se konsa, si ou ap chèche pou ultim yerba mate eksperyans lan, men achte Yerba Mate yo sovaj Berry gou yerba, Lè sa a, mwen pè ou te chwazi mal. Nan moman sa a nan atik sa a, mwen toujou pa te eseye fèy ki lach Guayakí tradisyonèl yerba a, se konsa gen anpil ti mwen ka di sou li nan pwen sa a.
Sa ki nan liv la
- Ka ede w pèdi pwa ak grès nan vant
- Rich nan antioksidan ak eleman nitritif
- Kapab ranfòse enèji ak amelyore konsantrasyon mantal
- Kafeyin kapab tou afekte nivo sèten molekil siyal nan sèvo ou, ki fè li patikilyèman benefisye pou konsantre mantal ou (5, 6).
- Ka amelyore pèfòmans fizik
- Ka pwoteje kont enfeksyon
- Modènizasyon nan Yerba Mate
- Konklizyon