Pifò moun te viv ak pwa kò siplemantè nan kèk pwen nan lavi yo epi yo konnen ki jan difisil li se kenbe yon pèdi pwa sante.
Natirèlman, fason ki pi bon pèdi pwa nan yon fason ki an sante se nan yon rejim alimantè konplè ak woutin fè egzèsis. Men, lè l sèvi avèk prensip yo nan medikaman entegre ka ede sipòte òmòn diferan, nerotransmeteur, ak reyaksyon metabolik ki travay avèk fizyoloji endividyèl ou a ede ou boule kò a. grès pi efikas.
Fè yon gade nan superfoods espesyal sa yo, asid amine, ak botanik yo wè ki youn ka ba ou yon nudge natirèl nan bon direksyon an.
10 pwodwi natirèl yo pèdi pwa
1. Berberina
Konpoze sa a bioaktif se yon pati nan yon klas nan alkalwa plant, yo te jwenn natirèlman nan ti pyebwa tankou Oregon rezen ak barberi, e li ta kapab youn nan sipleman ki pi efikas natirèl nan tout tan.
La berberina gen yon istwa long nan ayurvda ak medikaman tradisyonèl Chinwa Men dènyèman ekstrè sa a te resevwa anpil atansyon pou kapasite li pou ankouraje nivo sik nan san ak repons ensilin, de faktè ki enpòtan pou pèdi pwa (1).
Nan yon meta-analiz, Berberine te efikas tankou medikaman oral pou diminye glikoz nan kenbe nivo sik nan san an sante (2).
Berberine tou aktive yon anzim ki rele AMPK, ki vle di pou AMP-aktive pwoteyin kinaz. Sa a te anzim ofisyèlman make kòm metabolik mèt switch kò a, ak deklanchman li yo ka bay benefis ki sanble ak sa yo ki nan fè egzèsis.
2. Carnosine oswa L-carnosine
La karnozin Li se yon asid amine, ki ou pral souvan wè ki make L-carnosine, ki se fòm ki pi fasilman itilize pa selil yo nan kò a.
Carnosine te montre modile efè sendwòm metabolik yo , ki afekte prèske 1 nan 6 moun nan peyi Etazini an (4). Sendwòm metabolik ka fè pèdi pwa difisil akòz dysregulation nan ensilin, sik nan san, ak pwoteyin enflamatwa yo rele avanse pwodwi glikojasyon fen (AGEs).
Carnosine ede modile pwodiksyon AGE sa yo, sipòte pa sèlman sante metabolik, men grasyeu aje tou (5).
Carnosine pwodui nan kò a lè li konbine asid amine beta-alanin ak istidin. Sepandan, lè sipleman karnozin antre nan vant lan, pwoteyin lan rapidman kraze nan asid amine endividyèl li yo, histidin ak beta-alanin.
Pou rezon sa a, etid yo montre ke sipleman beta-alanin yo te montre ogmante konsantrasyon karnozin nan misk pi efikasman pase karnozin tèt li, ki mennen nan benefis nan pèfòmans nan misk, sitou pandan egzèsis entansite segondè. Entansite (6).
Se konsa, si w ap chèche fè antrennman ou travay yon ti kras pi rèd, yon pwòp pre-antrennman ki gen ladan beta-alanin ka nouvo opsyon ou.
Carnosine ka gen enpòtans espesyal pou rejim vejetaryen ak vejetalyen, menm jan rejim ki baze sou plant bay ti kras oswa ki pa gen carnosine konpare ak rejim ki gen vyann.
3. Omega-3
Èske enflamasyon ka kondwi pran pwa ou a? Low rejim omega-3 yo lye nan ogmante enflamasyon, ki mennen nan diminye sansiblite ensilin nan selil yo (7). Mwens sansib selil nou yo nan mesaj ke ensilin voye, plis grès nan kò nou pral estoke.
Lwil pwason ak omega-3 yo te vin youn nan sipleman ki pi rekòmande pa pratik medikaman konvansyonèl ak fonksyonèl sanble, ki se pa etone konsidere wòl yo pa sèlman nan nivo enflamasyon, men tou nan sante. jeneral.
4. Espirulina
Sa a alg ble-vèt chaje ak vitamin, mineral, ak fitonutriman, ki gen ladan antioksidan, tokoferol, ak konpoze fenolik, ki fè li youn nan superfoods yo pi di yo deyò.
Spirulina te montre diminye apeti, enflamasyon, ak grès nan kò nan yon etid 12-semèn (8). Anplis de sa, syans montre ke li tou modul pwodiksyon an nan estrès oksidatif ki te pwodwi pa grès nan kò depase. Sa a pouvwa ap yon mekanis kote ou sipòte yon repons enflamatwa ki an sante.
La espirilina se yon engredyan kle nan Vant Ranje retabli fonksyon dijestif ak ankouraje yon metabolis sante.
5. Kolagen peptides
Kolagen an se pwoteyin ki pi abondan nan kò a epi li ede sipòte plizyè douzèn diferan pwosesis, ki soti nan sante jwenti, elastisite po, nan apeti ki an sante ak fonksyon dijestif.
Pouvwa li yo geri zantray la ak satiate apeti a ta ka dèyè sèvi ak li yo pou pèdi pwa. Kolagen an, tankou lòt pwoteyin, ede aktive òmòn an plenitid, leptin. Leptin di sèvo ou ke ou te gen ase e ke li lè yo sispann manje.
6. MCT
Trigliserid chèn mwayen ( MCT ) yo pa nouvo, men yo te vin toupatou popilarite kòm engredyan prensipal la nan melanje kafe ki gen anpil grès kòm yon pati nan sipleman nan pèdi pwa ketogene. Defansè nan MCTjure pou benefis li yo nan diminye apeti ak nan menm tan an ede pote enèji nan sèvo a. Kouman sa posib? Sa a grès espesyal ta ka vo pwa li yo an lò pou moun ki ap eseye pèdi pwa.
Akòz estrikti espesyal molekilè yo, MCTs anpeche dijesyon nòmal ak pasif difize dirèkteman nan fwa a, kote yo kraze nan asid gra gratis. Soti nan la, yo lage nan sèvo a oswa misk ede ankouraje klè mantal ak enèji ki konsistan pou misk nou yo.
Anplis de sa, yon fwa nan fwa a, MCTs ankouraje itilizasyon lòt asid gra ki deja prezan nan fwa a, plis pwomosyon sasyete ak diminye anvi ak apeti (9).
Pati ki pi bon sou MCTs se ke nou pa magazen sa a ki kalite grès si kò nou pa bezwen li nan moman an. Se konsa, MCTs ede kenbe anvi nan Bay, pandan y ap tou ankouraje nivo enèji ki an sante ak itilize kò a nan grès pou gaz.
Vant Ranje gen MCT kokoye plis spirulina superfood ak kolagen an peptides nan yon senp ak konplè sipleman sante dijestif retabli dijesyon ak ankouraje metabolis apwopriye ak itilizasyon an sante nan grès nan kò pou gaz.
7. Pwobyotik
Bakteri zantray ki an sante yo se kle nan anpil diferan pwosesis metabolik, ak pèdi pwa an sante se youn nan yo. Etid konpare flora zantray yo te jwenn yon kantite redwi ak kalite bakteri benefisye sa yo nan moun obèz konpare ak sa yo ki nan yon pwa ki an sante (10).
8. Konplèks B
Vitamin B yo se kèk nan eleman nitritif ki pi valab nan kò a. Fonksyon li yo se vas ak kapasite li nan kenbe yon metabolis sante ak gaya enpòtan anpil.
Gen 8 vitamin B diferan, epi yo travay parfètman sinèrjetik, oswa lè konbine youn ak lòt nan pwopòsyon yo dwa. Vitamin B ki fè yon konplèks B yo se:
- B1 (tyamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (asid pantotènik)
- B6 (piridoksin oswa piridoksal-5-fosfat)
- B7 (biyotin)
- B12
- Folat
Vitamin B1 ede kò a sèvi ak idrat kabòn pou enèji, pandan y ap B6 se esansyèl pou fasilite mouvman, metabolis ak sikilasyon san, ak pou repons glann adrenal yo nan estrès. Vitamin B12 nesesè pou plizyè douzèn fonksyon metabolik, nan adisyon a depans enèji (11).
Lè ou enkòpore vitamin B, li enpòtan pou chèche sous konplètman metile san aditif oswa koloran.
9. Greens
Lè nou eseye pèdi pwa, nou souvan neglije ògàn ki pi difisil k ap travay nan kò nou an ki se rasin nan yon pwa ki an sante, yon metabolis ki fonksyone byen ki ede elimine sibstans ki sou vle ki lakòz domaj nan kò nou an.
Verite a se, fwa ou gen pi plis fè ak byennèt optimal AK yon pwa ki an sante pase pifò moun reyalize.
Bwokoli, chou, chou, ak pwaro, oswa nenpòt legim nan fanmi an krisifè, yo itil nan sipòte wout dezentoksikasyon natirèl ki jwe yon wòl nan metabolis sante. Ou ka ale tou pou nenpòt legim vèt ki gen koulè klere pou benefis menm jan an.
Si rejim alimantè ou ba nan kalite manje sa yo, ajoute yon sipleman legim-wo kalite ka sipòte objektif pèdi pwa ou ak ankouraje fonksyon ensilin sante ak nivo sik nan san nòmal, nan adisyon a wout dezentoksikasyon.
10. Dòmi
Repo pa jeneralman konsidere kòm yon sipleman, men bon dòmi bon jan kalite twò enpòtan neglije si w ap travay pèdi pwa san danje epi efektivman.
Kò ou se yon machin tise byen branche nan òmòn ak mesaje chimik ki kontwole tout fonksyon nan kò ou, ki gen ladan apeti ou.
Ki sa dòmi gen pou wè ak òmòn ki kontwole apeti? Lè nou dòmi prive, nou fè eksperyans yon ogmantasyon nan òmòn grangou, leptin, ak yon diminisyon nan òmòn an plenitid, grelin.
Sa vle di ke ou ka kapab kenbe fèm kèk nwit nan dòmi pa-konsa-bon, men ak pwolonje dòmi pòv, ou gen anpil chans yo dwe grangou ak anvi idrat kabòn ki rich, manje ki gen anpil sik ki pran pwa rapid ak dramatik.
Èske sipleman pèdi pwa reyèlman travay?
Ou gen rezon yo dwe ensèten sou lè l sèvi avèk yon sipleman pou pèdi pwa, ki se poukisa li enpòtan yo chwazi sipleman san danje te apiye nan dwòg fonksyonèl.
Kò a gen dè santèn de reyaksyon ak pwosesis metabolik nan nenpòt ki lè, ak sipleman pèdi pwa ki travay fasilite pwosesis ki enplike nan oksidasyon (boule) nan grès, nivo enèji konstan, ak itilizasyon an sante nan grès nan kò pou gaz.
Gen plizyè mekanis ke nou ka enfliyanse lè w ap chwazi pi bon sipleman pèdi pwa. Berberine, pou egzanp, ankouraje yon repons ki an sante nan ensilin, ki, lè segondè, ankouraje depo a nan grès nan kò.
Kèk asid amine tou sove glikoz pandan pann sous gaz yo, sa ki pèmèt kò a chanje pi fasil pou boule grès.
Kontwole anvi ak apeti jwe yon wòl enpòtan pou anpil ti goute kwonik, epi pou anile sa yo anvi, nou ka itilize sipleman ketogene pèdi pwa tankou MCT, spirulina, oswa peptides kolagen an.
Gen yon sipleman fonksyonèl pèdi pwa sipòte chak objektif lè yo itilize kòrèkteman, ak medikaman entegre ka montre w kouman yo pran avantaj de pi bon sipleman yo pèdi pwa ede ou rive nan objektif ou.
Kèk nan tèt 10 sipleman pèdi pwa nou yo menm gen lòt gwo benefis tankou pwomosyon yon fwa ki an sante, nivo sik nan san nòmal, ak yon fonksyon dezentoksikasyon ki an sante!
Medikaman entegre pou pèdi pwa san danje epi efikas
Si ou te kontinye ap lite ak efò pèdi pwa, oswa pèdi pwa ou te bloke, founisè medikaman fonksyonèl ou ka ede w navige chimi inik ou retabli balans nan sistèm yo ki kenbe ou tounen.
Travay avèk sipò medikaman entegre ap ba ou aksè a tès jenetik, tès defisyans eleman nitritif, ak yon antrenè sante ki ka reyèlman ede ou aplike chanjman yo ke lòt moun kontinye ap lite avèk yo.
Lòt rekòmandasyon pèdi pwa fonksyonèl
Gen anpil pwoblèm komen ke nou tout fè fas a lè yo ap eseye pèdi pwa, men pou tout aspè nou genyen an komen, nou gen anpil faktè inik ki mete nou apa de frè parèy nou yo. Ki sa ki travay pou ou ka pa travay pou nenpòt nan zanmi ou oswa fanmi, ak vis vèrsa.
Se poutèt sa li ekstrèmman enpòtan nan travay avèk yon founisè fonksyonèl oswa antrenè sante yo idantifye aspè yo nan fizyoloji ou ki travay pi byen ak diferan kalite teknik pèdi pwa.
Pran pwa gen yon kòz rasin diferan pou chak moun, epi li enpòtan ke ou idantifye ak korije dezekilib nan kò a ki pral louvri pòt la pa sèlman pou pèdi pwa, men pou byennèt la pi bon nan tout kò a.
Sa ki nan liv la
- 10 pwodwi natirèl yo pèdi pwa
- 1. Berberina
- 2. Carnosine oswa L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kolagen peptides
- 6. MCT
- 7. Pwobyotik
- 8. Konplèks B
- 9. Greens
- 10. Dòmi
- Èske sipleman pèdi pwa reyèlman travay?
- Medikaman entegre pou pèdi pwa san danje epi efikas
- Lòt rekòmandasyon pèdi pwa fonksyonèl
- Pèt Pèt Grenn 'Auriculotherapy pou pèdi pwa'
- Kouman Balanitis geri? sentòm, kòz, gerizon, ...
- Top 10 pwodwi kwasans cheve pou ...
- Apple vinèg sidr pèdi pwa nan konbyen tan ...
- Cetirizine - Ki sa li ye pou, Dòz, Itilizasyon ak efè
- Oregano te: pou kisa li ye? benefis nan dlo ...