Kouman ou ka tèt ou baz ? Nan lòt mo: ki sa ki baz ak ki jan ou ka fè sa? Ou ka jwenn bon moun isit la egzèsis baz ak meditasyon pou baz. Li piplis…
Kouman mwen ta dwe ateri? Tout egzèsis ak konsèy ...
Anba a ou pral jwenn egzèsis yo, meditasyon ak konsèy nan tè tèt ou.
Ide 1 - Santi, respire ak bouch ou louvri, louvri epi evantyèlman vin mou ...
Mwen pral envite ou nan yon egzèsis pa libète . Li vin antye alèz . Li nan sou respire fon ak mouvman espontane. Latè ak prezans. Nou pral tounen vin jwenn nou kò , ki vin tounen yon vwayaj difisil. Se pa fòt ou ke sa a se difisil: li se anseye nou.
Envitasyon an se jan sa a: li se yon fran, envitasyon natif natal nan men m '. Nou ale santiman pote, petèt tristès, petèt siprime kè kontan, petèt kòlè. Si li pa santi li alèz, oswa si ou pa vle patisipe konplètman, ou gen tou opsyon pou ou pa fè egzèsis sa a. Egzèsis la se jan sa a:
>> Respire nan 50 fwa avèk yo louvri bouch nan ak soti - konplètman. Mwen vle tande son an nan souf la. Louvri gòj ou nèt. Te kapab gen yon refleksyon gag, men li pa gen pwoblèm. Louvri gòj ou epi detann misk ki nan gòj ou.
Isit la ou ka li plis enfòmasyon sou bioenergetik ak meditasyon aktif.
Ide 2 - Santi ki jan ou ap pote nan tè a
Chak fwa ou santi ke ou bezwen kèk latè, ou tou senpleman konsantre atansyon ou sou pye ou ak rekonèt ki jan latè a pote ou. Sa fè ou imedyatman chita epi li enposib yo chita nan tèt ou.
Ide 3 - Devlope pwopriyete karaktè eleman Latè a
Konsidere karakteristik eleman tè a:
- Moun Latè kalme Etazini
- Si ou jwenn yon bagay enteresan, yo toujou yo menm ki di: 'Chita.'
- Terre se: ou enèji ki ba jwenn. Enèji se kote atansyon ou ye.
Plis mo kle pou karaktè moun sou latè:
- Vize.
- Gade tan an.
- Bay devwa.
- Avanse nan etap.
Ou ka jwenn plis enfòmasyon sou kat eleman yo isit la.
Ide 4 - 15 - Kominike avèk nanm Latè (Manman Latè: Gaia)
Kò fizik nou manje sou tè a. Men ki jan ou fè kontak ak nanm yo sou latè:
- Jis mache deyò. Ale deyò epi peye atansyon sou mond lan bò kote ou.
- Chita sou zèb la.
- Kouri sou zèb la.
- Mache pye atè.
- Travay nan jaden an.
- Travay ak flè.
- Jwe nan tè a.
- Santi nanm yon pyebwa.
- Kouche sou zèb la epi santi latè respire.
- Santi regilyèman ki jan ou te pote pa tè a: fè kontak ak tè a.
- Mande sa nan lapriyè ou: gerizon emosyonèl, gerizon pou estrès, retire enkyetid, retire laperèz, pa kenbe bagay sa yo mantalman men kite yo ale.
Sa a se ki jan ou ap travay ak nanm yo sou latè!
Ide 16 - Plis fason yo tè tèt ou
Gade tou liv sa yo sou baz tèt ou:
Anplis de sa nan metòd ki anwo yo, gen yon nimewo nan fason yo tè tèt ou
- Egzèsis yoga ...
- Manje manje tè ...
- Wòch presye ...
Sa ki ladan
- Kouman mwen ta dwe ateri? Tout egzèsis ak konsèy ...
- Ide 1 - Santi, respire ak bouch ou louvri, louvri epi evantyèlman vin mou ...
- Ide 2 - Santi ki jan ou ap pote nan tè a
- Ide 3 - Devlope pwopriyete karaktè eleman Latè a
- Ide 4 - 15 - Kominike avèk nanm Latè (Manman Latè: Gaia)
- Ide 16 - Plis fason pou tè tèt ou