Nenpòt moun kapab entegre aromaterapi nan yo lavi chak jou . Lwil esansyèl pa ka ranplase medikaman regilye , men yo kapab sipò fizik ou ak mantal ou byennèt .
Pifò lwil esansyèl yo jwenn nan distilasyon oswa peze (kale Citrus). Metòd ekstraksyon sa yo ekstrè lwil la nan yon pati espesifik nan plant la. La vitalite nan yon plant ki estoke nan lwil esansyèl la. Se poutèt sa, lwil esansyèl yo tou trè konsantre.
La pri yo nan lwil esansyèl ka varye anpil paske kèk plant yo pi difisil jwenn, grandi oswa ekstrè. Rekòt la tou trè depann sou klima a ak kondisyon tè. Sa ka lakòz tou pri ogmante.
Ki jan ou fè san danje sèvi ak lwil sa yo trè konsantre esansyèl?
- Massage : delye lwil esansyèl la ak yon lwil baz tankou lwil zanmann, lwil grenn abriko, lwil grenn rezen oswa lwil jojoba. 10 a 20 gout lwil esansyèl sou 100 ml lwil baz yo anjeneral ase.
- Konprese : Dilye lwil esansyèl la (2 a 7 gout) ak lèt (legim) epi ajoute nan yon bòl dlo tyèd oswa tyèd pou konpresyon ou.
- Benyen vapè : Yon kèk gout nan lwil esansyèl nan yon bòl nan dlo cho cho a respire oswa kondisyon po la.
- Basen : delye 5 a 15 gout lwil esansyèl nan yon tas lèt (legim) epi mete l nan beny ou (180 lit).
- Pi : sèlman kèk lwil esansyèl ka aplike rafine (manyen) nan yon limit minimòm.
- Itilizasyon oral : kèk lwil esansyèl ka pran nan yon kantite minimòm (1 oswa 2 gout), sou yon kib sik oswa nan yon kwiyere nan siwo myèl. Yon gout nan mant oswa sitwon lwil esansyèl pèmèt nan 1 lit dlo pou yon gou fre.
- Nan odè ak krèm : ou ka ajoute 5 a yon maksimòm de 10 gout lwil esansyèl a 50 ml krèm oswa losyon, men mwen toujou di 'mwens se pi plis'. Olye de sa, ajoute mwens lwil esansyèl pase twòp.
- Wòch parfen : Yon wòch parfen se te fè nan seramik ak se trè apwopriye pou ti espas ak mete tou pre ou.
- Vapore ak yon nebilizè frèt. Chofaj afekte elektè yo nan lwil yo, ak efè a se pa jan li ta dwe. Li, Se poutèt sa, pi bon yo sèvi ak yon nebilizè frèt. Avèk lwil aromat, ou ka chanje atmosfè a nan kay ou.
Prekosyon :
Li pa sipoze fè pè ou, men prekosyon konseye lè w ap manyen lwil esansyèl.
- Kèk lwil esansyèl yo pa rekòmande pandan gwosès ak laktasyon , osi byen ke nan timoun ki poko gen 8 an. Li pi bon yo itilize lwil esansyèl nan timoun yo ak pandan gwosès sèlman anba pedagojik la nan yon aromaterapis pwofesyonèl.
- Teste po ou 's tolerans nan yon lwil esansyèl pa aplike li dilye nan lwil legim nan pli a koud. Si pa gen okenn repons nan lespas 24 èdtan, ou ka itilize li. Menm si lwil esansyèl yo se 100% natirèl, yo gen sibstans ki sou ou ka fè alèji ak.
- Pa aplike nan zòrèy ou, je, nen ou oswa sou manbràn mikez yo.
Robert Tisserand se yon ekspè nan aromaterapi e li te deja ekri plizyè liv. Sou sit entènèt li, ou pral jwenn li Gid Sekirite Sosyal pou itilize san danje nan aromaterapi.
Lwil esansyèl ki pi komen yo soti nan A rive nan Z.
Lansan Arabi oswa tou lansan
Boswellia carterii. Bay tansyon sou po a, travay anti-rid epi li apwopriye pou po gra (gerizon blesi).
Mantal: lwil sa a ede m 'medite, kont panse negatif, enkyetid ak depresyon.
Bergamot
Flè blan pyebwa bergamia Citrus yo trè aromat. Orè bèl, delika ak fre li gen yon efè kalman sou sistèm nève a. Li ideyal pou abòde estrès ak tout kondisyon ki asosye yo. Ede okipe gwo lapenn. Ede dòmi pi byen, yo ka itilize ansanm ak lwil lavand.
Pou po a : pa itilize lè ekspoze a solèy la. Pa sèvi ak san dilye sou po an. Li se yon lwil anti-bakteri ak apwopriye pou po lwil, akne, ekzema, èpès ak psoriasis. Èske yo ka itilize evapore ak yon nebilizè frèt, tankou lwil masaj (maksimòm 15 gout lwil esansyèl sou 50 ml lwil konpayi asirans tankou lwil zanmann, lwil grenn rezen oswa lwil grenn abiko.)
Cedar
Cedrus Atlantica Ede ak maladi respiratwa. Travay kont pwoblèm cheve ak po tèt. Ede kont selulit ak mak detire. Trè bon pou swen chak jou sou po gra. Ranvwaye ensèk.
Mantal: ede kont fatig, sote, lensomni, enkyetid ak depresyon.
Sitwon
Travay sou dijesyon, fwa ak kòlè. Akòz fototoksisite pa apwopriye pou po a lè ekspoze a solèy la. Dilye nan yon lwil konpayi asirans, li travay kont selulit. Lwil sa a tou ideyal pou itilize nan pwodwi netwayaj brikoleur ou paske nan efè degrese ak dezenfekte li yo.
Mantal: Ogmante konsantrasyon.
Cypress
Travay byen ankouraje sikilasyon venn ak sikilasyon lenfatik (venn varis). Ede ak Rosaceæ ak tous sèk oswa mikez. Ansanm ak lavand oswa pye bwa te trè efikas kont pye sueur.
Mantal: dinamize ak fatig fizik ak mantal.
Pye bwa
Travay byen kont grip la, rim sèvo, bwonchit, ak swe twòp. Nan yon lwil masaj, li adousi misk yo ak jwenti.
Mantalman li bay plis ouvèti epi li ede depresyon sipòte. Disipe panse negatif epi bay plis fòs lavi.
Eucalyptus Globulus
Pirifye po a, adousi po sansib ak irite. Ogmante rezistans nan pasaj lè yo epi li ede respire pi lib. Kalme gòj la. Lè atomize, lwil sa a dezenfekte ak deodorize anviwònman an.
Jenjanm
Nan lwil masaj, li ede ak misk doulè ak fatige ak jwenti. Nan ka anvi vomi oswa maladi mouvman, mete yon gout nan lwil jenjanm sou yon kib sik ak souse l 'tou dousman. Travay byen pou pèt cheve, ajoute yon gout nan dòz ou nan chanpou. Travay kont fèblès ak frigidite.
Geranyom
Moun peyi Lejip leve jeranyom gen yon bèl parfen, parfen floral. Li se yon tonik dur (dur) pou po an. Lwil sa a kontwole pwodiksyon sebase po a e se pou sa apwopriye pou chak kalite po. Epitou ede kont transpirasyon twòp.
Mantal: detann estrès ak sote.
Helichrysum = Flè pay
se yon lwil esansyèl eksepsyonèl ak presye. Li pran 2000 kg nan flè fè 1L nan lwil oliv. Li trè efikas pou boul, boul ak antors. Ede tou ak bwonchit ak gòj strep.
Kamomiy - Women
Lwil sa a ideyal pou po hypersensitive. Lwil la se anti-grate ak anti-alèjik.
Mantalman, lwil sa a gen yon efè sedatif fò sou sistèm nève santral la, kidonk li trè apwopriye pou dòmi pi byen. Ka itilize ansanm ak lwil lavand.
Lavand
Lavendula Angustifolia oswa Lavendula Officinalis. Lwil sa a se pi souvan itilize nan famasi lakay ou. Ou ka itilize lwil sa a piman sou yon ti boule. Egzanp lan ou boule tèt ou sou yon Splash grès oswa fè. Lwil sa a gen yon geri blesi ki pisan ak rejenerasyon po. Kalme sunburn (mete 5 gout nan 50 ml lwil zanmann). Ede ak mak detire. Kalme mòde ensèk yo.
Mantal travay trè kalme epi asire dòmi yon bon nwit.
Sitwonèl (Sitwonèl)
Travay byen kont selulit (likid bati-up). Gen yon efè ap detann ak kalme.
mandarin
Lwil la kale gen yon parfen délisyeu. Se mwens apwopriye pou po a paske nan fototoksisite a, men li trè kalme ak anti-estrès.
Mantal: ede ak lensomni. Lwil sa a fè tout moun kontan.
Neroli (zoranj flè)
Lwil sa a gen yon parfen floral, ekzotik. Lwil sa a mache byen pou po gra ak cheve. Li travay tou kont aje po.
Mantal: kalme epi li ede ak lensomni.
Niaouli
Niaouli se itil pou trete akne ak anpeche aje po. Lwil sa a ede ak gòj fè mal ak rim sèvo. Sèvi ak yon nebilizè jèmen lè a. Nan lwil masaj, li kontribye nan konfò nan pye lou.
Mantal: Niaouli gen yon efè kalman ak kalme. Amelyore konsantrasyon.
Palmarosa
Lwil floral sa a pa ta dwe manke nan swen chak jou ou. Lwil sa a gen yon efè idratan ak selil-renouvle. Travay kont swe twòp.
Mantalman, lwil sa a travay trè byen kont estrès ak chimerik.
Patchouli
Lwil sa a pirifye ak rejenere po a epi li kontribye nan po ki jis. Ede ak pye lou ak venn varis.
Mantal: travay afrodizyak.
Mant
Lwil sa a definitivman fè pati famasi lakay ou. Ede ak dijesyon ak ansanm ak lwil oliv dan kont mal dan. Avèk tèt fè mal, ou ka aplike youn oubyen de gout pi sou zòn nan kote ou santi tèt fè mal la. Nan ete, lwil sa a travay byen sou pye cho ak fatige. Ou itilize lwil sa a pou fè pwòp dantifris ou. (Pa janm mete lwil mant nan basen ou, paske nan chòk frèt!)
Mantal: ogmante konsantrasyon ak konbat fatig. Bon kont maladi vwayaj la.
Ravensara - Ravensa aromatica
Lwil sa a ap travay kont tèt fè mal ak migrèn, rimatism ak doulè nan jwenti. Aplike yon gout nan lwil oliv dilye kote ou gen yon pwoblèm.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Lwil sa a pa ta dwe manke nan famasi lakay ou. Ede ak enfeksyon viral (grip), bwonchit, gòj fè mal, rim sèvo. Fè yon Balm oswa lwil oliv ak kèk gout nan lwil sa a (epi pètèt tou eucalyptus radiata) gaye sou pwatrin lan lè ou gen yon frèt.
Itilize pi: dab sou vesik lèv, pirifye anviwònman an (anti mikwòb), ede ak pwoblèm respiratwa ak ogmante rezistans. Ede respire pi lib.
Mantal: ede kenbe yon atitid pozitif epi ankouraje bon dòmi.
Rosemary
CT Cineol lwil sa a trè ki reziste nan mwazi e se poutèt sa trè apwopriye pou itilize nan pwodwi netwayaj brikoleur ou yo. Travay kont pou (gade lwil pye bwa Tea), cheve lwil ak pèt cheve. Amelyore sikilasyon san, se konsa trè efikas sou men frèt ak pye. Lè flite, lwil sa a ap travay kont enfeksyon respiratwa ak fatig kwonik.
Mantal: travay ak fatig mantal. Stimule lespri a. Pou estrès ak fatig: 10 gout nan yon tas lèt (legim) epi vide l nan beny ou.
Roses
Rosa Damasken. Sa a se yon lwil esansyèl trè presye paske pou 1 lit lwil ou bezwen 5000 kg nan petal leve. Pri a apeprè 1.5 ero pou chak gout. Lwil sa a wageni epi repare po a.
Mantal: se yon afrodizyak, yon bwat kè. Flè lanmou.
Rosewood
Gen yon bèl parfen 'leve ki tankou'. Travay byen kont aje po akòz pwopriyete rejenerasyon tisi po yo. Se yon lwil ideyal yo itilize kont mak detire. Add 20 gout lwil ROSEWOOD a 100 ml lwil konpayi asirans lan. Gen pwopriyete fò anti-bakteri.
Mantalman li mache byen pou depresyon ak fatig nè.
Sandalwood
Gen yon efè dur ak ranfòse sou po a, ideyal pou po sèk ak pi gran. Sipòte sikilasyon nan pye yo.
Mantal: gen yon efè ap detann ak kalme, bay yon atitid pozitif. Se yon afrodizyak.
Spike lavand oswa lavand sovaj
Lwil sa a pran sant pi fò pase lavand Imobilye ak travay byen ak mòde ensèk, fant, akne ak mak detire. Lwil sa a kalme tou boule minè.
Mantal: ede ak tansyon, estrès, depresyon, tèt fè mal ak dòmi difisil.
Pyebwa te
Tree Tea li te ye pou efè dezenfektan li yo. Lwil sa a Se poutèt sa yo itilize nan tou de pwodui kosmetik ak nan kay la. Ou ka manyen lwil sa a sou bouton, veri, chank maleng ak plent jansiv. Ede tou kont pou. Mete kèk gout sou bwòs cheve a epi peny cheve a. Yon kèk gout sou chapo ak foula timoun yo ap tou kenbe pou yo ale. Ogmante rezistans.
Mantal: ogmante vitalite, byennèt ak pozitivite.
Verbena (Lippia citriodora)
Bon sant la sitwon disipe panse lugubr, enkyetid ak depresyon. Nan yon beny aromat, lwil la asire ke ou ka distans tèt ou nan enkyetid yo chak jou. Epitou dispans enflamasyon nan misk jwenti, ak tandon. Sèvi ak pou beny lan: mete 5 a max la. Kenz gout lwil esansyèl nan yon tas lèt oswa lèt legim epi mete l nan beny lan. Fason sa a, ou jwenn yon bon distribisyon lwil esansyèl nan dlo a.
Wintergreen
Blese, antors. Èske yo kapab itilize ak yon masaj espò: gen yon efè planèt la, anti-enflamatwa ak analgesic sou misk yo.
Ylang ilan
Gen yon parfen cho, ekzotik epi yo itilize anpil nan endistri a pwodui kosmetik ak pafen. Èske yon Tonik pou po a (tou lwil po) epi li ede ak cheve frajil ak mò. Ajoute twa gout nan dòz ou nan chanpou. Ede tou ak klou frajil.
Mantal: lwil sa a bay konfyans, li se yon afrodizyak fò. Si ou jwenn parfen an twò fò, ou ka konbine li ak yon lwil Citrus.
Sweet Orange
Se lwil esansyèl la bourade soti nan po an. Lwil sa a trè apwopriye pou nebilizè frèt la; lwil la bay yon atitid bèl ak dezenfekte. Lwil Citrus yo se foto-toksik Se konsa, pa sèvi ak yo sou po a lè ou ale deyò nan solèy la, akòz pri a enteresan, ideyal yo itilize ak savon endijèn.
Mantal: gen yon efè ap detann ak kalme.
Rockrose
Lwil esansyèl nan ti pyebwa korsik se nan pi bon kalite. Se poutèt sa achte lwil esansyèl 'Zonneroosje CV Corsica'. Gerizon blesi ak anti-rid, pou po bèl ak an sante, ajoute yon gout nan lwil esansyèl nan jou ou oswa krèm lannwit.
Mantal: lwil sa a ap travay kont lensomni.
Fè yon sinèrji nan lwil esansyèl tèt ou
Ou ka achte sinèrji nan volatil, men ou ka tou mete sa yo ansanm tèt ou.
Pa melanje lwil sèten, ou kreye yon sinèrji nan lwil esansyèl ki konplete youn ak lòt epi ansanm gen yon efè menm plis enpòtan.
Pa fè li twò konplike epi limite tèt ou a yon maksimòm de twa lwil diferan. 3 a 6 gout lwil esansyèl yo ajoute nan 10 ml lwil baz.
Nan fason sa a, ou ka kreye sinèrji pèsonèl ou nan dòmi byen, pou egzanp, oswa jwenn yon efè dinamize. Sinèrji kapab ede tou pou yon masaj ak doulè nan misk elatriye.
Sipò ak aromaterapi
Kòm deja mansyone, aromaterapi pa ka ranplase medikaman endikap, men li kapab yon sipleman. Li pi bon pou ou ale kay doktè pou pote plent grav.
Akne / bouton : 1 dr ekaliptis plonje + 1 dr. Zong lavand + 2 dr. Pye bwa te + 1 dr. Rosemary: dab melanj sa a de fwa nan yon jou ak yon prelèvman koton sou bouton yo
Grip : 2 dr. Eucalyptus Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: aplike melanj sa a nan nebilizè a oswa avèk yon ti lwil sou pwatrin lan ak anwo do a.
Pèt cheve : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Ginger: Melanje melanj sa a nan yon sèl dòz chanpou jis anvan ou itilize li.
Ensèk mòde: 3 dr. Spike lavand + 1 dr. Pye bwa te + 1 dr. Geranyom: aplike yon gout nan melanj sa a lokalman chak 3 minit.
Tonik seksyèl: jenjanm, ROSEWOOD, patchouli, leve, ilan-ilan, santal: nan yon boutèy 10 ml lwil baz mete de gout lwil esansyèl nan de oswa twa nan lwil sa yo. Itil kòm yon lwil masaj.
Ondilasyon 10 ml lwil baz tankou lwil rosehip + 3 dr. Rosewood + 1 dr. Strawflower + 1 dr. Rockrose + 1 dr. Niaouli. Aplike twa gout melanj sa a nan figi ou nan maten ak nan aswè.
Pou fatig ak pou pi bon konsantrasyon : 2 dr. Ekaliptis + 1 dr. Rosemary + 2 dr. Mant, melanj sa a nan nebilizè a, oswa aplike sou andedan ponyèt yo oswa souse de gout sa a sou 1/4 kib sik.
Yoga ak meditasyon : mete twa gout lansan ak oswa Ylang Ylang sou yon wòch parfumé
Rilaks : nan nebilizè a frèt oswa sou yon wòch parfen, kèk gout nan lwil mandarin.
Pou dòmi pi byen : mete twa gout ravensara oswa kamomiy Women, de gout lavand ak de gout mandarin nan 10 ml lwil baz: Aplike twa gout melanj sa a anndan ponyèt ou demi èdtan anvan ou ale nan dòmi.
Twòp swe: 2 dr palmarosa + 2 dr wòch leve + 2 dr jeranyom: aplike lokalman.
Maladi vwayaj : nan yon woulo liv-sou, pou egzanp 20 ml lwil zanmann + 3 dr mant + 3 dr jenjanm + 3 dr mandarin.
Pou sunburn : 3 gout lavand Spike, 1 gout ROSEWOOD ak 1 gout jeranyom, aplike melanj sa a de fwa nan yon jounen sou zòn nan boule. Pa aplike nan blesi ouvè.
Sinèrji En.
Ou kapab tou achte pare-fè sinèrji , sa yo deja devlope konplètman, sa yo soti nan Pranarôm yo, se sèlman apwopriye pou atomizer la (nebulizer frèt).
Referans:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Sa ki nan liv la
- Ki jan ou fè san danje sèvi ak lwil sa yo trè konsantre esansyèl?
- Prekosyon:
- Lwil esansyèl ki pi komen yo soti nan A rive nan Z.
- Lansan Arabi oswa tou lansan
- Bergamot
- Cedar
- Sitwon
- Cypress
- Pye bwa
- Eucalyptus Globulus
- Jenjanm
- Geranyom
- Helichrysum = flè pay
- Kamomiy - Women
- Lavand
- Sitwonèl (sitwonèl)
- mandarin
- Neroli (zoranj flè)
- Niaouli
- Palmarosa
- Patchouli
- Mant
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Rosemary
- Roses
- Rosewood
- Sandalwood
- Spike lavand oswa lavand sovaj
- Pyebwa te
- Verbena (Lippia citriodora)
- Wintergreen
- Ylang ilan
- Sweet Orange
- Rockrose
- Fè yon sinèrji nan lwil esansyèl tèt ou
- Sipò ak aromaterapi
- Sinèrji En.
- Lwil esansyèl pou kòlè, Anksyete, Estrès, Depresyon ...
- ki pi bon lwil esansyèl pou pi sere po
- Lwil esansyèl pou jansiv ak dan an sante!
- Resèt Balm endijèn ak lwil esansyèl kokoye