Kisa k ap pase si mwen pran Pwoteyin epi mwen pa fè egzèsis? Chaje ak pwoteyin e souvan ak engredyan dekadans tankou manba ak chokola, pwoteyin tranbl ka etonan anpil nan kalori. Si ou pa fè egzèsis ak sa yo pwoteyin tranbl yo ajoute yon anpil nan kalori siplemantè nan rejim alimantè ou, ou pral pran pwa.
pwent
Bwè souke pwoteyin san fè egzèsis ka lakòz ou depase bezwen chak jou kalorik ou ak mennen nan pran pwa.
Konbyen Pwoteyin laktoserom Pran Lè ou pa fè egzèsis
Kontinye ak diskisyon nou an, mwen pral pran de pèspektiv klarifye pwoblèm lan nan men yo.
- Pwoteyin laktoserom san egzèsis
- Pwoteyin souke san fè egzèsis
Laktoserom se yon sous pwoteyin dijèstibl ak yon bon ranplasan pou manje ki gen anpil pwoteyin. Si rejim alimantè ou gen anpil pwoteyin epi li gen ladan ze, pwason, legum ak plant soya, elatriye, Lè sa a, fè atansyon. Ranplase youn oubyen de atik nan yon jounen ak jis yon souke pwoteyin laktoserom.
MFF Whey Protein 80 se abòdab epi ki disponib sou entènèt. 28.6 gram pwoteyin-wo kalite a bon pou metabolis ou. Si ou pran li chak maten, li posib pou amelyore to metabolik ou an.
Ou kapab tou chwazi gen yon repa laktoserom ranplase repa tout ou nan yon sèl jou. Li ka rive sèlman lè ou grangou. Bwè pwoteyin laktoserom vle di kò ou gen anpil chans boule [pwoteyin] pi vit.
Li bon pou ou bwè laktoserom san ou pa fè egzèsis. Lòt sipleman pwoteyin tankou soya, diri, ze, oswa kazein pa sèvi objektif yo.
Ou ka kontinye konsome ze, pou egzanp, nan fòm natirèl yo. Li bon pou nitrisyon optimal, espesyalman lè ou pa fè egzèsis. Ou pa bezwen ranplase yo ak sipleman. Yon souke pwoteyin ze trè dousman dijere epi li pa ede ou boule grès san fè egzèsis.
Men, yon efè pwoteyin laktoserom fasil pou dijere e li se yon mwayen pou akselere pèdi pwa lè l sèvi avèk pwoteyin.
Pran pwa
Bwè pwoteyin laktoserom tranbl kòm sipleman dyetetik se yon etap ke kèk doktè rekòmande pou ede pasyan mèg pran mas. Yon souke pwoteyin tipik ki fèt ak yon gwo kiyè poud laktoserom ak yon vè lèt ki gen anpil grès gen plis pase 200 kalori. Sa vle di si ou otreman satisfè kondisyon kalori ou ak bwè yon souke chak jou, ou ta ka jwenn plis pase yon liv chak mwa. Sepandan, si ou aktif ak fè egzèsis regilyèman, risk ou genyen pou pran pwa vle pa pral kòm yon wo.
Efè negatif
Kit ou swiv yon plan fizik regilye oswa ou pa, ou ka ogmante risk pou sèten kondisyon sante pa swiv yon rejim alimantè ki gen anpil pwoteyin. La PCRM deklare ke konsomasyon pwoteyin twòp lye nan maladi osteyopowoz la, kalsyòm, maladi ren ak kansè. MayoClinic.com ki anrejistre dyetetik Katherine Zeratsky ekri ke manje twòp pwoteyin kapab tou gen lyen ki mennen nan feblès eleman nitritif, kòm sipleman pwoteyin ak tranbl pa ofri menm varyete a oswa bon jan kalite eleman nitritif kòm manje antye.
Souke altènativ yo
Si ou bwè pwoteyin tranbl paske ou manke eleman nitritif la nan rejim alimantè regilye ou, rekonsidere sa ou manje. Dapre MayoClinic.com , Manje antye yo prèske toujou opsyon siperyè, paske yo ofri vitamin, mineral, ak sibstans ki sou pwoteksyon ki sipleman pa ka replike. Yon tas yogout plenn grès, pou egzanp, bay plis pwoteyin pase yon gwo kiyè poud laktoserom pou jis kèk plis kalori. Li tou bay vitamin ak mineral, tankou kalsyòm, ke anpil poud pa ka bay. Lòt sous pwoteyin-wo kalite, eleman nitritif ki rich gen ladan ze, mèg vyann blan, pwason, nwa, grenn, pwa, ak legum.
Èske li san danje pou w pran pwoteyin san ou pa fè egzèsis?
Èske w gen te di wi a laktoserom pwoteyin tout tan tout tan an, li natirèl pou m 'diskite sou nivo a nan sekirite nan konsomasyon li yo. Si ou ka pran li, sa vle di ke li an sekirite genyen. Men, konbyen e poukisa li ta dwe klè. Lojik la senp nan pèdi pwa ak serom pa vle di ou twòp li.
Li an sekirite paske yon moun ki peze 70 kg an mwayèn bezwen ant 80 ak 90 gram pwoteyin chak jou. Li pa enpòtan si ou jwenn li nan manje oswa nan yon sipleman tankou buttermilk. Bagay la sèlman se achte yon pwodwi otantik tankou MFF Whey 80, ki ba ou 25.6 gram nan pwoteyin nan yon pòsyon sèl.
Li san danje epi pratik, men kò ou bezwen nitrisyon ekilibre. Se poutèt sa, li ka pa gen bon konprann yo inyore sante ou pa konsome sèlman pwoteyin. Lòt makronutriman tankou idrat kabòn ak grès yo enpòtan tou.
Se konsa, kouman sewòm ede ou pran nan misk oswa pèdi pwa?
Li byen konprann poukisa yon bodibwilde bezwen sewòm. Bwè laktoserom pou mas nan misk oswa pèdi kalori san fè egzèsis se yon lòt istwa. Nou kòmanse pa diskite sou pozitif yo an premye.
Ogmante metabolis ou: Laktoserom se yon pwodwi pa lèt trete pandan fwomaj fè. Li te gen yon kontni pwoteyin natirèl. Rechèch resan pale de pwoteyin kòm yon depans enèji. Li itilize tou plis enèji pase idrat kabòn. Nan lòt mo, li ede ou boule plis kalori an konparezon.
Diminye grangou: Laktoserom oswa pwoteyin laktoserom fè yon diferans. Sewòm lan diminye grangou. Pwoteyin laktoserom melanje ak dlo se yon repa konplè ki ofri ou ak 110 kalori nan nitrisyon.
Nou menm tou nou te pale sou benefis ki genyen nan pwoteyin (ak laktoserom) souke san fè egzèsis.
Fonksyon debaz nan pwoteyin laktoserom (souke) se ogmante andirans miskilè. Ou bezwen li pou reparasyon nan misk, rekiperasyon ak ranfòse, lè ponpe moute misk nan jimnaz. San antrennman, pa gen okenn aktivis nan misk ak Se poutèt sa misk ou pa bezwen yon manje pwoteyin adisyonèl. Ou se fasil jwenn mas nan misk.
Tankou mwen te di anvan, yon vè souke pwoteyin laktoserom vle di 110 kalori. Yon souke laktoserom ak lòt engredyan ap ranfòse valè kalorifik li yo. Yon souke laktoserom, ki ajoute anpil kalori nan woutin ou, pral sèlman mennen nan pran pwa.
Yon fwa ankò, konsantrasyon twòp sou yon eleman nitritif gen anpil chans fè ou inyore lòt moun. Kò nou sèlman bezwen yon pati nan pwoteyin lan pou satisfè bezwen nitrisyonèl chak jou yo. Yon surdozaj pwoteyin vle di pèdi yon rejim alimantè ki an sante. Li kreye tou presyon sou ren yo dijere li epi retire li nan sistèm lan.
Gen tou de avantaj ak dezavantaj. Gen tou de avantaj ak dezavantaj. Pou balanse de la, nou dwe pran an kont nivo konsomasyon an.
konklizyon
Pwoteyin laktoserom ki pa fè egzèsis se yon opsyon ki san danje. Si ou pa travèse limit yo, ou toujou jwi benefis ki genyen nan yon pwoteyin tankou laktoserom. Li pa chaje sou vant lan epi li tou boule kalori (bon pou pann pwoteyin).
Toujou tcheke sous pwoteyin laktoserom. Ou dwe konnen ki kote yo achte li ak pwofil kontni li yo. Li enpòtan paske ou bezwen pwofil laktoserom apwopriye san antrennman.
Sa ki nan liv la
- pwent
- Konbyen Pwoteyin laktoserom Pran Lè ou pa fè egzèsis
- Pran pwa
- Efè negatif
- Souke altènativ yo
- Èske li san danje pou w pran pwoteyin san ou pa fè egzèsis?
- Se konsa, kouman sewòm ede ou pran nan misk oswa pèdi pwa?
- Èske Soja angrese? Dekouvri poukisa soya ede ou pèdi pwa
- Luisa Herb, Benefis, pwopriyete ak sa li ye
- Ki terapi okipasyonèl?
- Vitamin pou pèt cheve ki travay
- Cetirizine - Ki sa li ye pou, Dòz, Itilizasyon ak efè
- Poukisa twal soti sou figi mwen?