Si nivo kolagen an wo, po ou lis. Menm jan mou ak fèm tankou po yon ti bebe. Anviwon mitan ane 1920 yo, pwodiksyon kolagen an ralanti epi diminye. Depi ou gen katreven, ou pral gen kat fwa mwens kolagen an. Sa a eksplike fòmasyon nan ondilasyon ak afesman po.
Èske pwodwi aktualite ranfòse nivo a?
Kòm yon zòn gwo ranpa nan asid amine esansyèl, kò ou pa pwodwi kolagen an, se konsa rejim alimantè dwe bay li. Pou sa, ou bezwen fib pwoteyin ki an sante, vitamin C, ak fè. Sa a ta dwe ankouraje sentèz kolagen an. San eleman nitritif sa yo, po a ka vin frajil, ak nivo kolagen an tonbe.
Kontrèman ak kwayans popilè, kolagen an pa ka rantre sou po an. Li se yon molekil pwoteyin gwo, kidonk li pa rive nan kouch anba po yo. Aplike aktualite ak ekstèn ka sèlman kontribye nan pifò nan hydrasyon an nan po an. Se konsa, si etikèt la di kolagen idrolize epi li se konnen kòm yon gerizon mirak pou po a, li, malerezman, pa ogmante nivo a kolagen an nan po an.
Olye de sa, sèvi ak pwodwi ki gen peptides, vitamin, ak antioksidan ka ranfòse kolagen an epi retabli elastin po a.
Ki sa ki domaje Kolagen ou a?
Yon vi kòrèk, estrès anviwònman, polisyon, ak radikal gratis ka diminye pwodiksyon kolagen an nan po an.
Segondè sik konsomasyon ogmante nivo yo nan Advanced Glycation Fen-pwodwi yo (AGEs) ki domaje pwoteyin ki tou pre, febli kolagen an, ki fè li sèk ak frajil.
Solèy la kreye reyon UV ki domaje dèrm yo, sa ki lakòz li kraze. Reyon yo tou mal bati fib elastin nòmal anba po a ki lakòz ond yo fòme.
Tabak . Konbinezon an nan pwodwi chimik nan tabak domaj kolagen an ak elastin. Nikotin tou se move pou veso sangen yo, se konsa mwens oksijèn ak eleman nitritif ale nan po an.
Chanjman jenetik kapab afekte kalite ak pwodiksyon kolagen an.
Maladi otoiminitè . Kèk kondisyon otoiminitè ka pwodwi antikò nan kolagen an, ki diminye kolagen an epi li bay volim san po.
Pwosesis aje . Malerezman, pwosesis sa a se inevitab. Kolagen nivo diminye epi kraze pandan tout lavi nou.
12 Fason fason yo rebati kolagen an nan figi ou?
Gen plizyè fason pou ankouraje kolagen an nan rejim alimantè oswa sipleman. Sa a ap ede kenbe volim nan po a tankou bèl ke posib pandan y ap bay sipò nan fè pwomosyon sante optimal.
1. Manje yon rejim balanse ki gen pwoteyin nan fòm lan nan pwason gra, de preferans ak yon anpil nan Omega-3 asid gra ak vitamin A. (ki gen yon efè anti-enflamatwa). Epitou, rejim alimantè a ta dwe gen anpil antioksidan ki ede tou klè radikal gratis yo anpeche pèt kolagen an ak pann.
2. Asire ke ou trip fonksyone parfètman se konsa ke kò ou absòbe tout materyèl bilding ou byen. Ki sa mwen rekòmande pou sa a se kontwòl la po RC. Sa netwaye ògàn yo ak trip yo. Li amelyore eskresyon epi asire ke ansyen poupou yo retire nan kolon an. Sipleman sa yo fè miray entesten an lis epi amelyore absòpsyon eleman nitritif yo. Epitou, reyaksyon enflamatwa yo efektivman debat.
Limite oswa kanpe kafeyin tou gen yon efè pozitif. Etid yo montre ke kafeyin blese aje po ak pwosesis gerizon nan po moun. Pratik yo toupatou nan ajoute kolagen an kafe maten ou a limite domaj la ki te koze pa kafeyin yo counterintuitive. Se konsa, li pi bon yo konplètman koupe soti kafeyin nan rejim alimantè ou si w ap konsène sou sante po ou a ak kolagen an.
Kat. Asid hyaluronik (tou yo te jwenn nan koleksyon an nan liy Defiance nou an) se yon konpoze esansyèl pou kolagen an nan po an. Espès sa a yo jwenn nan manje ki rich nan asid amine, tankou legim rasin, pwa, ak soya. Li kapab tou jwenn nan sipleman.
5. Vitamin C se yon vitamin super lè li rive fè pwomosyon fòmasyon kolagen an ak pwoteje po an. Li ajoute nan krèm ak serom pou yon bon rezon. Manje ki rich nan vitamin C gen ladan fwi Citrus, papay, frèz, bwokoli, ak legim fèy vèt. Li kapab tou pran kòm yon sipleman.
6. Aloès Vera . Nou konnen ke aloès Vera gen pwopriyete kalme ak kalme pou po a lè yo aplike lokalman. Dènye etid yo te montre ke lè ekstrè yo esteroy Aloès yo te pran kòm yon sipleman, yo double pwodiksyon an nan kolagen an ak asid yaluronik nan kò a ak po.
7. Antioksidan pwoteje po a kont domaj radikal gratis. Sèten antioksidan amelyore efikasite nan pwodiksyon kolagen an epi ede revitalize po la. Ou ka jwenn yo nan te vèt, blueberry, ekstrè reglis, ekstrè sikomò, yerba mate, grenad ekstrè, astragalus, kannèl, tim, Basil, ak origan lwil esansyèl. Ki sa mwen ka rekòmande tou se Sous lavi. Sa a se yon multivitamin pwisan ak antioksidan, ak dòz sa a pa ka pran nan rejim alimantè nou an.
8. Ginseng . Yon etid ki afiche nan Journal of Ginseng Research te jwenn ke ginseng ogmante kantite kolagen an nan san an. Li tou te gen pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan ak pouvwa gen potansyèl la yo sispann selil po soti nan aje. Li ka pran nan fòm lan nan ti, tent, ak sipleman.
9. Eleman nitritif ki ka sipòte fòmasyon kolagen an gen ladan:
Antosyanin , yo jwenn nan mur, ramase, franbwazye, ak seriz.
Proline , yo jwenn nan pwoteyin, fwomaj, soya, chou ak vyann.
Vitamin B , yo te jwenn nan plant kòm beta karotèn ak bèt ki sòti nan manje.
Kuiv , yo jwenn nan kristase, vyann wouj, nwa, ak kèk kalite dlo pou bwè.
10. Retinol (Vitamin A derive) se yon lòt antioksidan ki ka ranfòse nivo kolagen an nan fè pwomosyon lonjevite ak bloke sèten anzim ki detwi kolagen an. Sa fè li yon gwo adisyon nan pwodwi ki vitamin A genyen. Sèvi ak li sèlman nan mitan lannwit. Evite itilize nan konbinezon ak limyè solèy la epi pa itilize si ou ansent.
onz. Terapi limyè wouj , tankou rapèl elastan kolagen an, ka ankouraje epi ogmante kwasans kolagen an nan po an. Li se yon lazè ki ba-nivo oswa (LLLT) ki pa pwogrese; li an sekirite epi li ka amelyore elastisite po a ak goumen ondilasyon. Pran yon randevou kounye a pou òf entwodiksyon an ki gen ladan tretman ak rapèl elastin kolagen an.
12. Yon orè egzèsis regilye ka ede ak vizib aje. Li ka pwoteje kolagen an epi kenbe kolagen an nan po, zo, misk, ak jwenti pi lontan.
Kolagen po rajenisman: Nitrisyon ak Kolagen Powder
Si pwodiksyon kolagen an diminye, kèk manje ka ede kenbe po a fèm epi amelyore elastisite po ak fraîcheur.
Vyann
Gen divès kalite vyann ki gen gwo kontni kolagen an, tankou vyann bèf, vyann kabrit, bèf, venison, vyann kochon, espesyalman janm yo ak poul. Po a ak zo tou gen anpil pwoteyin ak kolagen an, tankou kochon. Yon bouyon zo tou se yon opsyon.
Pwason
Pwason nan tèt li pa gen anpil kolagen an, men kal pwason yo se yon sous kokenn. Somon ak ton tou bay omega-3 asid gra ki ede pwoteje selil po yo. Sa vle di mwens enflamasyon ak plis elastisite ak determinasyon.
Legim ak fwi
Fwi wouj, tankou frèz, pòm, ak seriz, men tou legim wouj tankou bètrav, piman wouj, ak piman wouj, gen likopèn. Sibstans sa a se yon antioksidan ekselan epi li ede amelyore pwodiksyon kolagen an.
Lè sa a, gen tou yon fwi ki rich nan vitamin C, ki se esansyèl pou pwodiksyon an nan kolagen an. Ou pral jwenn li nan sitron, kiwi, mango, zoranj, anana, ak anpil lòt fwi. Yon lòt avantaj nan anpil fwi se yo ke yo gen anpil antioksidan, ki anpeche ondilasyon yo fòme.
Legim tankou endiv, epina, berejenn, ak chou yo an sante ak apwopriye pou pwodiksyon kolagen an.
Manje ki rich nan souf ak lizin
Oliv nwa ak vèt, konkonb, seleri, konkonb, lay, zonyon, bannann, ak tofou tou gen yon sibstans ki bon pou enteresan pwodiksyon kolagen an, sètadi souf. Ou pral rankontre lizin nan alg, pòmdetè, ak ledven Brewer la.
Yon kò ki an sante ak bèl po
Li saj pou mete ansanm yon rejim alimantè ki an sante e ekilibre ki favorab pou pwodiksyon kolagen an e, nan kou, tou yon kò ki an sante. Ou kapab tou dousman ajoute lèt soya, te, nwa, ak fwomaj nan rejim alimantè sa a ankouraje kolagen an rajenisman po.
Dis Top Pwodwi Manje
Pou fè yon chwa menm plis konfòtab, nou te mete ansanm yon tèt 10 nan pwodwi manje ki se gwo si ou vle ankouraje kolagen an:
Chou blan plen vitamin A, B, C ak E, antioksidan, ak anpil estimilan kolagen an.
Zaboka , moun rich nan vitamin E ak omega 3 asid gra ki ankouraje pwodiksyon kolagen an.
Pwa gen zenk ak asid hyaluronik. Bon pou hydrasyon po, ki anpeche ondilasyon amann ak liy.
Ton ak somon yo byen ranpli ak Omega-3 asid gra ki sipòte selil po yo.
Lay gen pa sèlman souf, men tou asid lipoik ak torin. Tout twa ede bati fib kolagen an domaje. Se konsa, bon pou rajenisman kolagen an po.
Kawòt se rapèl kolagen an akòz kontni vitamin A segondè a. Yo ogmante elastisite po ak sikilasyon san sou po a-tout benefisye pou rajenisman kolagen an po.
Lin bay fib ak omega-3 asid gra, sibstans ki sou kò nou ka itilize byen. Jis ajoute li nan yogout ou oswa sòs salad.
Òganik mwen se stimul pwodiksyon kolagen an nan po an. Epitou, li gen genistein, yon òmòn plant ki ranfòse po a, ogmante kolagen an, ak blòk anzim yo ki lakòz aje po.
Chou frize ak epina gen kontni dlo ki wo, ki se bon pou hydrasyon ak sètènman tou amelyore Elastisite la nan po an.
Sitwon ak chadèk , tankou lòt fwi Citrus, gen engredyan yo dwa pou kò nou yo ak po. Yo menm tou yo debat kolagen an n bès.
Kolagen po rajenisman ak plis ankò
Li pa toujou fasil yo rete soude nan yon rejim alimantè konplètman balanse. Pafwa li echwe pou kèk rezon. Men, li esansyèl jwenn kolagen an pous Li se pa sèlman po a ki bezwen li, men tou jwenti nou yo ak ògàn yo kenbe ak kolagen an.
Isit la tou, kolagen an bay fòs, estrikti, ak entegrite ke tout moun bezwen. Vreman vre, moun ki gen yo mete nan yon anpil efò fizik yo ansent oswa rekipere li de yon maladi oswa operasyon, ka itilize sa a kolagen byen. Li saj pou detanzantan trase yon bouyon nan zo bèt yo, menm zo pwason.
Kolagen Poud, yon bon altènativ
Genyen tou yon altènativ, sètadi kolagen idrolize . Ou ka konplete konsomasyon kolagen ou ak poud kolagen an. Ou ka fè sa nan te ou oswa nan yon vè ak dlo, pou egzanp. Poud kolagen an pa anpile, epi paske pwa molekilè a ba, li absòbe nan kò ou nan demi èdtan. Ou ka kòmanse ak yon ti kras epi tou dousman bati jiska, pou egzanp, de gwo kiyè yon jou.
Ki sa li apwopriye pou?
Plizyè rezon eksplike poukisa li saj pou ajoute poud kolagen anplis nan konsomasyon manje ou:
- Li apwopriye pou mak detire, selulit, ak ondilasyon. Depi pwodiksyon kolagen nou an diminye sou ane yo, li saj pou konplete li.
- Li apwopriye pou miray entesten an ak miray vant lan. Li ka ede retabli mi yo nan vant ak nan lestomak pa retabli manbràn mikez yo.
- Li apwopriye pou jwenti, Cartilage, ak zo yo. Sa a se paske apeprè yon tyè nan yo te fè leve nan kolagen an. Li ka fasilite sentòm yo nan vin rèd jan nou laj.
- Li apwopriye pou klou ou. Klou sitou konpoze de keratin, yon pwoteyin fibrou. Pwoteyin sa a bezwen asid amine, ki genyen nan kolagen an. Li tou fè cheve ou pi byen ak mwens sèk. Menm tou de cheve ou ak klou kraze mwens vit.
Lòt opsyon pou ankouraje po a
Nan seksyon anvan an, nou te montre ki jan enpòtan nitrisyon nan dwa se pou po ou. Avèk eleman nitritif yo dwa, nou nouri selil nou yo. Divèsite nan rejim alimantè a tou esansyèl, kòm yon rezilta nan ki vitamin ak mineral yo pi byen absòbe. Zenk asire pwodiksyon ak absòpsyon kolagen an; fè asire mi selil fò, ak kòb kwiv mete bon rezistans nan po an.
Men tou mineral, vitamin, ak asid amine yo esansyèl pou fè kolagen an. Ou dwe jwenn tout sibstans sa yo nan bon kantite, konpozisyon, ak pwopòsyon. Fason konsomasyon an nesesè tou, pou egzanp, anba lang lan oswa anvan oswa apre yon repa nan aswè oswa nan maten. Se poutèt sa, pakè kolagen espesyal yo te tou formul yo pran anpil avantaj de sipleman yo.
Ki Lòt Bagay Ou Ka Fè?
Ki lòt bagay ou ka fè san konte rejim alimantè pou asire po ki an sante ak pi piti? Nou ta dwe sètènman pa inyore pwodwi yo swen nou itilize. Sèten engredyan ka ankouraje pwodiksyon kolagen an, kidonk sa yo pa ta dwe manke nan pwodwi yo. Vitamin C se engredyan esansyèl isit la, men dwe fè atansyon paske se pa tout adisyon nan vitamin C aktif.
Ta dwe gen yon kantite minimòm 0.6%, men aktyèlman, yon konsantrasyon 4% pozitif pou yon rezilta vizib. Anjeneral, sa a se nòmalman nan twa premye engredyan yo; yo ka itilize kèk lòt non ak fòm pou vitamin C: asid ascorbic, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, phosphate ascorbyl odyòm ak phosphate ascorbyl magnésium.
Kontrekare radikal gratis
Li se bon konprann tou debat radikal yo gratis pa ranfòse baryè defans ou. Yon anviwònman k ap viv malsen oswa fòm tou senpleman pa benefisye pwosesis kolagen an. Radikal gratis akselere pwosesis la aje, espesyalman si ou pa gen ase antioksidan netralize sa yo radikal gratis.
Ansyen alamòd twa R yo toujou yon fason pafè pou pwoteje po ou ak kò ou kont radikal gratis. Twa R sa yo kanpe pou lapè, pwòpte, ak regilarite. Sa vle di ou dwe dòmi ase, netwaye po ou byen, epi viv yon lavi regilye. Epitou, li esansyèl pou pwoteje po a kont reyon UV, pou egzanp, kòmsadwa. Natirèlman, alkòl ak fimen tou fè mal po la.
Ankouraje selil po yo
Plis ak plis rechèch yo te fè nan pwosesis po yo, ki vle di gen tretman pi efikas. Metòd tretman ki ankouraje po a soti nan anndan an kòm byen ke soti an deyò nan pwodiksyon an nan kolagen an. Pou egzanp, gen terapi ki ap dirije nan ki se pwodiksyon an nan kolagen an ankouraje.
Oswa tretman an lè l sèvi avèk lazè oswa mikwo-zegwi. Nan ki estimilan, tankou vitamin, yo prezante nan po a nan ti twou. Kounye a ou resevwa kèk konsèy valab. Èske ou vle konnen ki jan kolagen ou a ap travay? Lè sa a, pran yon randevou pou tretman inisyal la, epi nou ka itilize mezi yo wè ki kantite kolagen an se toujou nan po ou, epi ou pral imedyatman resevwa tretman retabli li.
Konklizyon
- Sifizan materyo konstriksyon yo bezwen yo pwodwi kolagen an ak kenbe po ou souplesse ak elastik.
- Se poutèt sa, asire apwopriye nitrisyon ak sipleman .
- Kolagen an nesesè tou pou kenbe a jwenti fleksib .
- Kolagen kapab pa penetre po a , se konsa krèm yo ajoute kolagen an nan sifas la pa travay.
- Ou kapab tou ankouraje pwodiksyon an nan kolagen an nan po a deyò pa chalè oswa travès lazè .
Referans:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Kat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Sa ki nan liv la
- Èske pwodwi aktualite ranfòse nivo a?
- Ki sa ki domaje Kolagen ou a?
- 12 Fason fason yo rebati kolagen an nan figi ou?
- Kolagen po rajenisman: Nitrisyon ak Kolagen Powder
- Vyann
- Pwason
- Legim ak fwi
- Manje ki rich nan souf ak lizin
- Yon kò ki an sante ak bèl po
- Dis Top Pwodwi Manje
- Kolagen po rajenisman ak plis ankò
- Kolagen Poud, yon bon altènativ
- Ki sa li apwopriye pou?
- Lòt opsyon pou ankouraje po a
- Ki Lòt Bagay Ou Ka Fè?
- Kontrekare radikal gratis
- Ankouraje selil po yo
- Konklizyon
- 7 resèt chokola brikoleur mask - fè figi ou lumineux!
- 5 Pi bon krèm pou pi sere pou figi ak kou
- Lwil esansyèl pou jansiv ak dan an sante!
- Retire komedon: Ki sa ou ta dwe epi yo pa ta dwe fè
- Lwil esansyèl pou kòlè, Anksyete, Estrès, Depresyon ...
- Ki sa egzakteman se asid iyaluronik, e poukisa li ...