Benefis nan Cinnamon, Ki sa ki Cinnamon Tea bon pou?

Ki sa ki kannèl pou? kannèl fè ou mens? Kannèl te itilize nan jaden medikal pou dè milye ane. Ewopeyen yo nan Mwayennaj yo melanje kannèl ak vyann kòm yon konsèvasyon, ak 6yèm syèk moun Lagrès preskri kannèl ede ak endijesyon ak lòt maladi. Men, jodi a nou ap pale sou reklamasyon yo popilè sou kannèl kòm yon èd pèdi pwa.

Benefis nan kannèl

Ki sa ki kannèl bon pou? Isit la se yon rezime de reklamasyon yo sante konsantre sou wòl nan kannèl nan pèdi pwa:

• Kannèl yo di ogmante sansiblite ensilin ak pi ba sik nan san, tou de eleman kle pou pèdi pwa ak jere dyabèt tip 2.¹
• Cinnamon se tou kwè ranfòse metabolis paske kò ou itilize plis enèji nan pwosesis epis la pase sa li fè pou lòt manje.
• Li chaje ak fib, yon eleman nitritif ki esansyèl pou santi w plen ak siyal kò ou ke manje fini.

Reklamasyon yo sou enpak la nan kannèl sou ensilin ak sik nan san yo byen kredib.

Epi pandan ke li byen dokimante ke fib ede ou santi ou plen e ke yon rejim alimantè ki gen anpil fib ka itil pou pèdi pwa, w ap fasil jwenn yon anpil nan fib soti nan kannèl pou kont li. Yon moun ka sèlman konsome anpil kannèl nan yon sèl jou. An reyalite, twòp kannèl ka toksik, kidonk pa twòp.²

Men kannèl ka ede ou pèdi pwa. Yon ti kannèl ajoute anpil gou nan manje ou pou kalori minimòm, e ke sa a toujou yon bon bagay lè li rive rejim alimantè ou. Yon ti kiyè antye gen sèlman sis kalori ak apeprè 2 g nan idrat kabòn, plis yon ti kras plis pase yon gram fib.³

Kannèl kapab tou amelyore dous nan manje, ki vle di mwens bezwen pou sik oswa sik lòt.

Kouman yo itilize kannèl ede ou pèdi pwa

• Nan farin avwàn : Yon zongle nan kannèl se yon dwe pou rayisab farin avwàn! Oswa eseye Chinwa a ak kannèl.
• Nan kafe a - Pa jis vide kannèl nan tas kafe ou. Add li nan lak kafe ou anvan prepare kafe ou. Li pral gou pwa debaz yo, ekonomize ou lajan sou sa yo aromatize.
• Konsènan fwi : Kannèl bon gou sou pòm ak bannann tranch, sòs salad fwi, tranch pwa, ak pèch koupe an mwatye. Li se tankou yon fason ki senp amelyore jwèt fwi ou.
• Nan trete krèm - Melanje yon ti kras ak grès-gratis yogout grèk, fwomaj kotaj ki gen anpil grès, oswa fwomaj rikota limyè. Yon ti sik kalori-gratis bon tou. Ak pran regilye limyè krèm vaniy nan yon nivo pwochen, ou konnen ki sa fè.
• Nan Chili : Son fou, li la vo yon eseye. Yon ti kras nan kannèl pote soti sa yo gou rich tchili nan yon fason ki twò bon refize.

6 fason kannèl ka ede w pèdi pwa

Lè ou panse a kannèl, bagay dous ki pa tèlman bon pou rejim alimantè ou vin nan tèt ou? Se vre ke kannèl yo itilize nan anpil desè dous, tankou woulo kannèl ak tat pòm. Men, kannèl nan tèt li se reyèlman bon pou ou. Men, si w ap chèche pèdi pwa, Lè sa a, ou pral vle konsidere ajoute li nan woutin chak jou ou nan kèlkeswa fason ou kapab.

Kannèl pou kont li ka siprime apeti, pi ba kolestewòl, pi vit metabolis, ak kontwole nivo sik nan san. Nan ti bout tan, li ede elimine grès, ki fasilite pèdi pwa. Pandan ke ou kenbe nan tèt ou ke yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis apwopriye yo tou kle nan pèdi pwa, isit la gen plizyè fason ou ka itilize kannèl pandan tout jounen an ankouraje plis pèdi pwa ak koule kèk liv.

Reveye ak kannèl, sitwon ak siwo myèl dlo:

Tycoon via Depo Ekran

Ou te deja tande pale sou bagay sa yo majik ki rive lè ou bwè dlo siwo myèl sitwon nan maten an. Koulye a, jis ajoute yon ti kannèl nan ki melanje epi ou pral ajoute pouvwa pèdi pwa bwè maten ou!

Voye kannèl nan kafe ou:

teine26 via Depo Ekran

Ki pi bon fason pou sikre kafe ou san ou pa ajoute kalori? Sèvi ak kannèl olye pou yo sik! Jis ajoute yon zongle (oswa plizyè) nan kannèl nan kafe ou pou yon allusion nan gou. Cinnamon pral fè tou doub devwa jan li travay siprime apeti ou ak pi vit metabolis ou.

Voye sou farin avwàn / sereyal:

Kannèl ap travay pou ede ou pèdi pwa pandan y ap ajoute gou bon gou nan bòl maten ou, farin avwàn, oswa sereyal.

Bwè dlo kannèl: te kannèl pèdi pwa

Kay Manje Healthy

Ki itilizasyon te kannèl? Bouyi kèk baton kannèl epi bwè dlo a pandan tout jounen an (sitou ant repa).

Benefis nan te kannèl

1. Estabilize sik nan san
2. Sipòte sante kè
3. Gen pwopriyete anti-kansè
4. Ka ankouraje pèdi pwa
5. Diminye enflamasyon
6. Prezève fonksyon sèvo

1. Estabilize sik nan san

Ki sa ki te kannèl pou? Èske kannèl bon pou dyabèt? Kannèl te montre pou gen yon enpak pwisan sou nivo sik nan san. Kèk envestigasyon montre ki aji tankou ensilin nan kò a , ki se òmòn ki responsab pou transpòte sik nan san an nan tisi yo. Li kapab tou amelyore efikasite nan ensilin nan kò a ak pwoteje kont rezistans ensilin. Selon yon revizyon pa Thames Valley University nan UK a, kannèl te kapab bese nivo sik nan san san jiska yon 29 pousan nan moun ki gen dyabèt tip 2 .

2. Sipòte sante kè

Ajoute te kannèl nan woutin chak jou ou ta ka pote gwo benefis lè li rive sante kè. An reyalite, yo te montre kannèl diminye plizyè faktè risk pou maladi kè kenbe kè ou travay avèk efikasite. Anplis de sa nan bese nivo sik nan san, kannèl ka ede tou diminye total ak move nivo kolestewòl LDL, osi byen ke trigliserid. Li kapab tou ogmante nivo kolestewòl HDL benefisye, ki ede yo retire kolestewòl depase nan atè yo.

3. Gen pwopriyete anti-kansè

Gen kèk enpresyonan nan etid vitro ak modèl bèt yo te jwenn ke kannèl ka ede anpeche kansè. Yon etid pibliye nan jounal la BMC kansè Li te montre ki ekstrè kannèl te kapab pwovoke lanmò selil timè nan selil kansè po pa modifye aktivite a nan pwoteyin espesifik.

Yon lòt etid nan vitro nan Maryland te gen rezilta menm jan an, ak li pwente ki polifenol izole nan kannèl te ede diminye kwasans lan ak gaye nan selil kansè nan fwa. Sepandan, plis etid yo bezwen pou konprann si efè kansè kannèl la ka aplike tou pou moun.

4. Li ka ankouraje pèdi pwa

Ki itilizasyon dlo kannèl? Èske bwè te kannèl ede ou pèdi pwa? Malgre ke rechèch limite sou efè yo nan te kannèl pou pèdi pwa, plizyè etid yo te jwenn kèk rezilta pwomèt. Pou egzanp, yon etid ki fèt nan peyi Zend te montre ke sipleman ak twa gram nan kannèl yon jou pou 16 semèn a nan yon diminisyon enpòtan nan sikonferans ren ak endèks mas kò konpare ak yon gwoup kontwòl. Yon lòt etid nan vitro pibliye nan Rapò Syantifik li jwenn ki ekstrè kannèl pwovoke mawon an nan selil grès, ki se yon pwosesis kwè ogmante metabolis ak pwoteje kont obezite.

5. Diminye enflamasyon

Etid yo montre ke kannèl se moun rich nan antioksidan ak pwisan pwopriyete anti-enflamatwa. Pou egzanp, yon etid ki fèt pa Inivèsite Medikal Lachin te montre ke sèten konpoze yo te jwenn nan kannèl yo efikas nan diminye mak enflamasyon nan vitro.

Sa a ta ka tradwi nan benefis pwisan nan te kannèl pou sante po, doulè nan jwenti, prevansyon maladi, ak plis ankò. Koman Ankèt la sijere enflamasyon ki ta ka nan rasin maladi kwonik tankou kansè, dyabèt, ak maladi otoiminitè.

6. prezève fonksyon sèvo

Youn nan benefis ki pi enpresyonan nan te kannèl anvan kabann se kapasite li nan pwoteje ak prezève fonksyon nan sèvo. Enteresan, plizyè etid endike ke sèten konpoze yo te jwenn nan te kannèl ta ka ede nan prevansyon de maladi neurodegenerative tankou maladi alzayme la.

Pou egzanp, yon modèl bèt te montre ke kannèl amelyore fonksyon motè ak ede pwoteje selil nan sèvo nan sourit Parkinson la. Yon lòt etid vitro ki fèt nan Kalifòni te montre ke konpoze espesifik nan kannèl te ede anpeche modifikasyon pwoteyin nòmal nan sèvo a, ki ta ka ede anpeche alzayme la.

Melanje li nan pwoteyin tranbl:

Kannèl se yon gwo adisyon nan bwason sa yo an sante, si ou se yon rat jimnastik oswa ou pa.

Ajoute li nan kwizin ou:

Beyond Kimchee

Resèt Ameriken, an patikilye, gen tandans pou rele pou kannèl. Men, poukisa yo pa eseye ajoute kannèl nan resèt ou ki pa nesesèman rele pou li? Eseye voye kannèl sou diri, poul, oswa asyèt legim griye.

Ki sa ki sou pèdi pwa?

Twòp glikoz nan san an ak rezistans ensilin vle di ke selil yo grangou nan glikoz pou enèji. Glikoz la, lè sa a, ta dwe estoke, sitou kòm vant grès. Nan yon etid ki te pibliye an 2012 nan Creole Journal of Medsin Prevantif, moun ki gen dyabèt tip 2 ki te resevwa 3 gram kannèl pou chak jou pèdi kèk mas grès pou uit semèn.

Nan yon etid diferan ki te pibliye an 2006 nan Journal of International Society of Sports Nitrisyon, moun ki gen prediabetes oswa sendwòm metabolik, ki moun ki te resevwa 500 miligram pou chak jou nan yon ekstrè kannèl pirifye ki gen eksperyans yon ti diminisyon nan pousantaj kò grès pou 12 semèn. . Sijè nan tou de syans ansanm eksperyans modès amelyorasyon nan glikoz nan san ak ensilin sansiblite.

Ki jan kannèl ka ede ou

Pa gen okenn prèv reyèl nan dat ke kannèl ka ede ak lar pèt grès nan moun otreman an sante. Si ou se nan risk pou dyabèt tip 2, ajoute yon ti kras kannèl nan manje ou nan adisyon a, pa olye pou yo, rejim alimantè ak fè egzèsis ka ede w. Kannèl ka espesyalman efikas lè yo ajoute nan manje idrat kabòn. Pou egzanp, ou ka eseye soupoudre kèk kannèl tè sou tranche farin avwàn oswa pòm.

Sèvi gwosè ak prekosyon

Yon ti kannèl ale yon fason lontan. Rezilta pozitif yo te wè lè l sèvi avèk tankou ti kòm 1 gram chak jou, oswa sou 1/4 ti kiyè nan poud. Menm jan ak anyen medsin, jeneralman yon ti kras se yon bon bagay, men plis se pa nesesèman pi bon. Ak kannèl ka sèlman ogmante, pa ranplase, chanjman fòm pozitif.

Epitou, gen yon pwodui chimik nan kèk espès kannèl ki rele kumarin, ki itilize kòm yon dwòg san-eklèsi. Ceylon kannèl se repote ki gen anpil mwens kumarin pase Cassia. Se poutèt sa, ou ka vle chwazi-wo kalite Ceylon kannèl pou itilize chak jou.

Referans:

1. Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Pwopriyete medsin nan kannèl 'vre' (Cinnamomum zeylanicum): yon revizyon sistematik. BMC Altern Med Plugin . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
2. Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: pouvwa mistik nan yon engredyan ti. Pharmacognosy Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. fè: 10.4103 / 0974-8490.157990
3. US Department of Agriculture FoodData Santral .

Sa ki ladan

• Benefis nan kannèl
• Kouman yo itilize kannèl ede ou pèdi pwa
• 6 fason kannèl ka ede w pèdi pwa
• Reveye ak kannèl, sitwon ak siwo myèl dlo:
• Voye kannèl nan kafe ou:
• Voye sou farin avwàn / sereyal:
• Bwè dlo kannèl: te kannèl pèdi pwa
• Benefis nan te kannèl
• 1. Estabilize sik nan san
• 2. Sipòte sante kè
• 3. Gen pwopriyete anti-kansè
• 4. Li ka ankouraje pèdi pwa
• 5. Diminye enflamasyon
• 6. prezève fonksyon sèvo
• Melanje li nan pwoteyin tranbl:
• Ajoute li nan kwizin ou:
• Ki sa ki sou pèdi pwa?
• Ki jan kannèl ka ede ou
• Sèvi gwosè ak prekosyon

• Vitamin pou pèt cheve ki travay
• Kisa k ap pase si mwen pran Pwoteyin epi mwen pa fè egzèsis?
• Chia grenn pèdi pwa vit Super efikas!
• Cetirizine - Ki sa li ye pou, Dòz, Itilizasyon ak efè
• Top 10 pwodwi kwasans cheve pou ...
• Oregano te: pou kisa li ye? benefis nan dlo ...